Wieso sollst du dich dehnen - 5 wichtigste gründe für das tägliche Stretching!
Dein Körper arbeitet hart!
Du ahnst es vielleicht gar nicht, aber dein Körper leistet den ganzen Tag echt Schwerstarbeit. Deine Organe, Muskeln, Gelenke und mehr arbeiten reibungslos zusammen, damit du im täglichen Leben richtig funktionieren kannst.
Wir wissen ja schon, dass eine gesunde Ernährung und Bewegung für ein glückliches und gesundes Leben unerlässlich sind, aber was ist mit Dehnen? Warum ist das eigentlich so wichtig?
5 Gründe wieso du dich dehnen solltest!
Hier kommen die 5 wichtigsten Gründe, warum du dich regelmäßig dehnen solltest:
Dehnen lindert Schmerzen. Durch regelmäßiges Dehnen erhöhst du deine Mobilität, Flexibilität und Bewegungsfreiheit. Das kann Verletzungen vorbeugen und Schmerzen in bestimmten Bereichen reduzieren. Tägliches Dehnen kann dir helfen, dich wohler zu fühlen, wenn du alltägliche Bewegungen ausführst, die dich belasten.
Dehnen reduziert Stress. Kennst du das auch, wenn du nach einer guten Dehnungssitzung spürst, wie sich der Stress in Luft aufzulösen scheint? Wir tragen unseren Stress oft in verschiedenen Körperbereichen. Frauen tendieren dazu, ihren Stress im Hüftbereich zu halten, während andere ihn in Schultern, Nacken und Rücken halten. Das Dehnen dieser Bereiche kann physische und emotionale Erleichterung von Stress bieten. Ich habe viele Frauen während einer Taubenhaltung weinen sehen, weil sie Erleichterung empfanden.
Dehnen verbessert deine Haltung. Durch regelmäßiges Dehnen kannst du nicht nur "steife" Muskeln "lockern", sondern auch stärken. Das macht es dir leichter, aufrecht zu stehen und deine Haltung zu verbessern. Das kann dazu führen, dass Schmerzen im Rücken und Nacken reduziert werden.
Dehnen kann deine Energie steigern. Eine einfache Dehnungssitzung kann deinem Körper fast dieselben Vorteile wie eine Tasse Kaffee bieten.
Dehnen erhöht deine Ausdauer. Regelmäßiges Dehnen kann zu stärkeren Muskeln führen, die für längere Zeiträume stark bleiben. Das kann deine Muskelkraft und körperliche Anstrengung komfortabler machen. Darüber hinaus kann die Verlängerung der Dauer deiner Stärke deine langfristige Ausdauer verbessern. Dehnen vor deinem Training kann dir helfen, es auf einer intensiveren Ebene zu bewältigen.
Dehne dich täglich!
Also, wenn du dich regelmäßig dehnst und es richtig machst, kann das deine Lebensqualität insgesamt verbessern und dir helfen, länger mobil zu bleiben. Es kann sogar dazu beitragen, Verletzungen schneller heilen zu lassen. Sei aber vorsichtig und lerne die richtigen Dehnmethoden.